Как подтянуть кожу на животе после родов?

Как подтянуть кожу на животе после родов

Можно ли подтянуть кожу живота после родов?

Появление ребенка в семье – это чудо, и не каждая женщина может родить и выносить его. В период беременности и вынашивания ребенка женщина претерпевает ряд изменений в своей внешности. Это связано с изменением гормонального фона и других важных функций в организме. В первую очередь сильному изменению подвергается живот. Кожа сильно растягивается, и появляются растяжки. Есть женщины, которым без особых усилий удается вернуться к прежним формам, но не всем. Поэтому, важно еще при беременности минимизировать появление растяжек и дряблости кожи. Что же нужно делать, чтобы добиться былой формы и убрать выпирающий живот после родов?

Как подтянуть кожу на животе после родов
Как подтянуть кожу на животе после родов

Комплексный подход к проблеме

Женщине, чтоб восстановиться после родов нужно больше месяца, примерно 6-8 недель. За это время матка сокращается до прежнего размера, кожа на животе начинает восстанавливаться. В этот период медики не советуют заниматься интенсивными тренировками, иначе это может привести к кровотечению или к расхождению швов, если проводилась операция кесарево сечения.

После родов кожа почти у всех растянутая и это естественный процесс. Чтобы поскорее прийти в норму и восстановиться нужно, делать следующее:

  1. Ношение бандажа. Если женщина родила ребенка сама, без каких-либо вмешательств, ей могут посоветовать носить специальный бандаж. Можно носить корректирующее бельё, это сделает ваш силуэт стройнее. Если у роженицы есть боли в области живота, то на время лучше отказаться от этого приспособления, пока боль не пройдет.
  2. Использование крема против растяжек. Конечно, чудо с вами крема не сотворят, но восстановить эластичность кожи помогут. Чтобы не было растяжек, надо иметь хороший пресс и тургор кожи и во время беременности пользоваться кремами, предотвращающие их появление.
  3. Кормление ребенка грудью. При грудном вскармливании женщина быстро восстанавливается благодаря гормону окситоцину, который выделяется при лактации. Матка сокращается быстрее, на животе кожа подтягивается.
  4. Спать на животе. Врачи после родов сразу рекомендуют ложиться на живот, это способствует быстрому сокращению матки и укреплению мышц живота.
  5. Заниматься дыхательной гимнастикой рекомендуют через неделю после естественных родов и через 2 — 3 недели после операции кесарево сечение. При занятии дыхательной гимнастикой живот должен участвовать в процессе дыхания.
  6. Занятия йогой. Через два месяца после родов можно заняться йогой. Полезно ходить в бассейн, ездить на велосипеде, заниматься легкой атлетикой и просто чаще гулять и дышать свежим воздухом.
  7. Чтобы быстро восстановиться нужно, соблюдать правильный режим дня и питаться полезными продуктами. Есть как можно больше фруктов и овощей, чтобы избежать появления запоров. Кушать меньше сахара, можно употреблять сложные углеводы, молочные продукты.
  8. Важно заниматься физкультурой и гимнастикой, но по истечении двух трех месяцев после нормальных родов и около четырех месяцев после оперативных.

Из-за чего появляется обвисший живот?

Гиподинамия и чрезмерное питание при беременности и после влияют на обменные процессы в организме. Чтобы похудеть, нужно много приложить усилий и не расслабляться.

Вот некоторые факторы, которые приводят к образованию дряблого обвисшего живота:

  • Набор вес при беременности. За всю беременность любая женщина набирает в весе, цифра всегда индивидуальна. Если за беременность набрать 10-12 кг, то восстановиться будет несложно.
  • Матка увеличивается в десять раз больше прежнего размера.
  • Кожа во время вынашивания ребенка сильно растягивается, появляются рубцы (в основном на поздних сроках).
  • Диастаз – расхождение прямых мышц живота. Происходит при вынашивании крупного плода или многоплодной беременности. Исправить можно только хирургическим вмешательством
Диастаз после беременности
Диастаз после беременности
  • Нарушение в углеводном и жировом обмене.
  • С возрастом кожа теряет эластичность.
  • Резко снизился вес и кожа обвисла.

Чтобы убрать дряблый живот, нужен комплексный подход – правильно питаться, заниматься физкультурой, попробовать косметологические процедуры без оперативного вмешательства. Если эти методы не помогают можно прибегнуть к пластической хирургии.

 

Действенные способы подтяжки обвисшей кожи на животе

Для улучшения кровообращения кожу нужно напитать питательными элементами и кислородом. Нужно усилить лимфатический отток и повысить обменные процессы. Для этого косметологи проводят массаж разного направления.

Процедура армирование

Процедура заключается в следующем: в кожу вводят инъекции при помощи множества игл, могут использовать гели с гиалуроновой кислотой.  Кислота способствует выработке эластина и коллагена, благодаря чему кожа приобретает упругость и подтягивается. Один из действенных методов для женщин, которые родили ребенка.

При повторной беременности внутренняя стенка брюшной области сильно растягивается и деформируется, на коже остаются рубцы. Прямые мышцы могут разойтись и образоваться пупочная грыжа. В этом случае поможет только операция.

Армирование живота после беременности
Армирование живота после беременности

Косметологические методы подтягивания кожи живота

Косметологи проводят следующие процедуры:

  • LPG-массаж.
  • Радиочастотный метод.
  • Ультразвук.
  • Электрический метод.

Для проведения процедур используют специальный аппарат на компьютерной программе, в него вводят данные о пациенте (вес, рост). Благодаря этим методам разрушается подкожный жир на животе, улучшается кровоснабжение, кожа заметно подтягивается.

Во время проведения электростимуляции к животу подводят пластины, под воздействием тока мышечные волокна начинают сокращаться, а нервные окончания раздражаться. Таким способом улучшается кровоток в капиллярах, лимфатический отток, метаболизм и мышечный тонус.

Подтягиваем кожу в домашних условиях

Эффективными способами борьбы с обвисшим животом считается:

  • Обвертывание;
  • Массаж;
  • Маски;
  • Физическая активность.

Обертывание поможет вернуть коже эластичность и упругость. Использовать можно любые ингредиенты:

  • Глину – белую, голубую и зеленую;
  • Растительные масла с ароматными маслами;
  • Морские водоросли;
  • Мед с корицей, можно использовать кофе, перец красный, горчицу.

Для проведения процедуры нужно распарить кожу, а затем нанести приготовленную смесь и обернуть кожу пищевой пленкой. Хорошо помогают обвертывания с глиной и морскими водорослями. Для лучшего эффекта перед нанесением глины или другого средства сделайте пилинг живота при помощи скраба. Проделать процедуру необходимо не менее 10 раз.

обертывание живота после родов
обертывание живота после родов

Помогает при обвисшей коже массаж при помощи контрастного душа. Сначала теплой струей воды направить на живот, потом постепенно делать прохладную струю и каждый раз увеличивать время воздействия. После душа можно воспользоваться специальным кремом для упругости кожи. При помощи массажа улучшается состояние кожи, кровь хорошо поступает к тканям и питает её, жировые отложения постепенно рассасываются. Массаж лучше проводить с другими процедурами по уходу, использовать при массаже масла.

В домашних условиях можно провести три вида массажа: мануальный антицеллюлитный и вакуумный.

массаж живота после родов
массаж живота после родов

Физические упражнения для подтягивания живота

Можно ли подтянуть кожу живота после родов благодаря физическим упражнениям? Конечно можно, но если все делать в комплексе: соблюдать умеренность в еде, делать упражнения каждый день. Есть упражнения, которые можно выполнять сразу после родов, но в основном рекомендуют делать спустя 2-3 месяца после родов.

Зарядка после родов

  1. Если женщина родила без каких-либо вмешательств, и чувствует она себя хорошо можно в роддоме выполнять следующие упражнения:
  • Лежа на спине втягивать живот на несколько минут с задержкой дыхания (задержка дыхания происходит через нос, выдох через рот). Делать по 5-7 повторов, с каждым днем увеличивая нагрузку.
  • После нескольких дней можно добавить к этому упражнению подъем ягодиц.
  1. Упражнения Кегля. Выполнять это упражнение рекомендуют и до родов и после для быстрого восстановления влагалища и органов малого таза. Выполнять упражнение можно в любой обстановке, нужно сжимать мышцы промежности и расслаблять (задержка от 5-10 секунд).
  2. Выполнять можно и скручивания и приседания, делать наклоны туловищем, но все эти действия не должны приносить дискомфорт. Женщине после родов нужно хорошо отдохнуть, и делать нагрузку нужно с легких упражнений, чтобы не было осложнений.

После выписки с роддома по истечению двух месяцев можно приступить к более интенсивной зарядке. Главная задача – больше двигаться и не засиживаться в одном положении, тогда результат не заставит долго ждать. Можно выполнять упражнения дома, посмотрев ролик из интернета, а можно записаться в тренажерный зал или походить на фитнес.

Как подтянуть кожу на животе после родов
Как подтянуть кожу на животе после родов

Эффективные упражнения для обвисшего живота

  1. Стойка на стуле. Для выполнения этого упражнения нужен стул. Сядьте на стул и возьмитесь за кромку стула руками, после напрягите сильно пресс живота и встаньте на цыпочки на 5-10 см от пола. Затем, приподнимите попу и задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Повторять через 2-3 минуты. Сделать несколько подходов.
  2. Скручивания. Попеременно сгибаем ноги в коленях и тянемся локтями к противоположному колену. При выполнении упражнения приподнимается только плечи, спина не отрывается от пола. Можно выполнять скручивания по-другому: лежа на спине, поднимаем ноги на 45% от пола и немного плечи, при выполнении чувствуется, как напрягаются мышцы живота.
  3. Классический пресс. Нужно лечь на пол, руки завести под затылок. Поднимать корпус тела, при этом ноги не отрываем от пола и не напрягаем шею.
  4. Упражнение ножницы или велосипед. Ноги поднять над уровнем пола на 90% и имитировать езду на велосипеде, или выполнять махи крест — накрест. Для усложнения упражнения можно ноги при опускании задержать над уровнем пола 30% в течение нескольких секунд.
  5. Статическая планка. Нужно встать на вытянутые руки и носочки, как при отжимании, и задержаться в таком положении 1-2 минуты, тело стараться держать ровно.

При выполнении любого упражнения концентрируйтесь на дыхании. Как показывает практика, дыхательные упражнения хорошо насыщают организм кислородом, и способствует быстрому расщеплению жировых отложений. Примерный комплекс упражнений можно посмотреть на видео:

 

Чтобы достичь желаемого результата помимо физической активности женщина должна правильно питаться.

Правильное питание после родов

Первым делом необходимо наладить питьевой режим, выпивать жидкости нужно 2-2,5 литра в день. Вода хорошо запускает обменные процессы, особенно если пить стакан или два стакана воды с утра натощак. Обвисший живот быстро приходит в норму, улучшается общее состояние кожи.

Правильное питание после родов
Правильное питание после родов
  • Пищу употреблять через 20-30 минут после употребления воды.
  • Родившим женщинам нужно кушать чаще, но маленькими порциями. При дробном питании у матери будет хорошо прибывать молоко и при таком питании она сможет быстро прийти в первоначальную форму.
  • Кушать можно хлебцы и черный хлеб, от белого хлеба нужно отказаться. Мучные изделия могут провоцировать колики у младенцев.
  • Обязательно нужно употреблять в рацион рыбу и нежирное мясо. Это полезно будет и для матери, и для ребенка.
  • На период кормления грудью откажитесь от сахара и жирных продуктов. Ешьте овощи, фрукты, пейте больше чистой воды, компоты, травяные чаи.

Соблюдение всех рекомендаций поможет без труда запустить процесс похудения и восстановления после родов. Соблюдения диеты и питьевого режима, в комплексе с физическими упражнениями сделают кожу живота упругой и подтянутой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий